Qu’est-ce que la procrastination et comment la surmonter ?
Parfois, la procrastination semble être notre pire ennemi.
Pendant que tu lis cet article, tu es peut-être en train de remettre à plus tard une tâche importante que tu dois accomplir.
Ou peut-être que tu te souviens d'une occasion précédente où la procrastination a retardé la réalisation de tes objectifs.
Imagine ceci : tu as un projet important à terminer.
Chaque détail est planifié.
Tu disposes de toutes les ressources nécessaires, et tu es déterminée à réussir.
Mais au lieu de te mettre au travail, tu te retrouves à passer ton temps sur les réseaux sociaux, à trier tes e-mails non lus, ou à organiser ton bureau pour la troisième fois cette semaine.
Cela peut paraitre irrationnel, mais c'est une expérience commune à beaucoup d'entre nous.
Procrastination
Il existe une croyance commune qui définit la procrastination comme étant de la paresse ou un signe flagrant d’un manque de volonté.
Elle est tellement plus que cette simple conclusion !
Elle est profondément enracinée dans nos émotions, nos habitudes et nos mécanismes d'adaptation.
Elle peut découler de la peur de l'échec, du perfectionnisme, de l'anxiété, ou même de l'incapacité à gérer les émotions désagréables.
Elle peut nous empêcher de réaliser nos rêves, d'atteindre nos objectifs et de devenir la meilleure version de nous-mêmes.
Cependant, il y a de l'espoir pour les procrastinatrices que nous pouvons être !
En effet, en comprenant les mécanismes sous-jacents de la procrastination et en développant des stratégies pour la surmonter, nous pouvons reprendre le contrôle de nos vies et réaliser nos aspirations avec succès.
Dans cet article, nous allons explorer ce que la procrastination est réellement, ce qu'elle n'est pas, et comment nous pouvons la comprendre et la surmonter, en ayant de la compassion envers nous-mêmes.
Ne remets pas à plus tard cette lecture ;-)
Pour commencer, examinons d’abord les raisons pour lesquelles tu devrais la surmonter.
Pourquoi tu dois surmonter la procrastination ?
Si tu es de ces personnes qui prennent à la légère la procrastination, voici quelques raisons qui devraient te faire changer d’avis.
Tu constateras par toi-même que c’est un sujet à prendre au sérieux.
La procrastination peut faire des ravages sur le plan émotionnel.
Souvent associée à des émotions désagréables telles que le stress, la culpabilité et l'anxiété, ces émotions peuvent s'accumuler au fil du temps, affectant ainsi ton bien-être émotionnel général.
Par exemple, tu te réveilles le matin en ayant planifié une journée productive, mais tu te retrouves rapidement absorbée par des distractions sans importance.
À la fin de la journée, tu ressens un mélange de stress, de frustration et de déception envers toi-même.
Ce cycle de procrastination alimente cette spirale émotionnelle désagréable.
Par conséquent, résoudre ton problème de procrastination signifie réduire le fardeau émotionnel qui pèse sur tes épaules; ce qui peut t’aider à vivre une vie plus équilibrée et plus heureuse.
Par ailleurs, la procrastination peut sembler anodine.
En soi, ce n’est qu’un simple report de tâches, pourrait-on croire.
Mais ses implications sont bien plus vastes et touchent divers aspects de notre existence.
Cette inaction répétée peut t'éloigner de tes objectifs professionnels et personnels, t'empêchant de progresser et de saisir des opportunités clés.
Effectivement, l’un des aspects les plus douloureux de la procrastination est cette façon qu’elle a d’entraver la réalisation de tes rêves les plus profonds.
Tu as peut-être des projets personnels comme reprendre des études, commencer du sport, te lancer en business ; des passions ou des objectifs qui te tiennent à cœur tel que reprendre tes cours de chants, re-décorer ton appartement, mais la procrastination les relègue au second plan.
Ces rêves restent inaccomplis, et, avec le temps, ils risquent de s'évanouir complètement.
La procrastination change ta relation avec ton entourage également.
En effet, à force de reporter des rencontres ou des visites, les liens avec tes amis ou ta famille se distendent parfois, installant progressivement des situations délicates.
Elle peut également affecter ton estime de toi-même. Chaque fois que tu remets à plus tard une tâche importante, tu peux ressentir une perte de confiance en tes capacités. Le doute de soi peut s'installer, te faisant croire que tu es incapable de mener à bien ce que tu entreprends.
Enfin, il est essentiel de reconnaître que la procrastination peut épuiser ta ressource la plus précieuse, ton temps.
Les heures passées à repousser des tâches pourraient être investies dans des activités plus significatives, dans l'acquisition de nouvelles compétences ou dans la poursuite de tes objectifs.
En somme, la procrastination ne se résume pas à un simple retard dans la réalisation de tâches.
Pour toutes les raisons que je viens de citer, il est crucial de résoudre ce problème pour débloquer ton potentiel, vivre une vie plus épanouissante et être la meilleure version de toi-même.
Surmonter la procrastination
Ceci étant dit, tu vois tout l’impact que la procrastination peut avoir dans ta vie.
Tu comprends pourquoi il est important de la vaincre ?
Mais, poursuivons.
Il est tout autant primordial de savoir distinguer ce qu’elle est de ce qu’elle n’est pas.
Cela permettra d’éviter des qui pro quo et de cesser de se cacher derrière certaines excuses.
C’est qu’est la procrastination et ce qu’elle n’est pas.
La procrastination : de la paresse ?
Ce n'est pas de la paresse.
La procrastination va bien au-delà de cela.
Pour mieux comprendre ses fondements, il nous faut nous rappeler les facteurs émotionnels et psychologiques qui alimentent nos comportements.
En effet, la procrastination n'est pas simplement le fait de remettre les choses à plus tard. J’insiste !
Elle est souvent nourrie par des émotions profondes.
Ce n'est pas juste un manque de volonté. C'est une réaction face à des émotions comme la peur de l'échec, le perfectionnisme ou l'anxiété.
Au lieu de l'attribuer à la paresse, il est crucial de creuser plus profondément pour comprendre ces émotions qui la sous-tendent.
La gestion des émotions : une clé pour comprendre la procrastination
L'une des choses essentielles à savoir sur la procrastination, c'est qu'elle peut être une stratégie pour gérer les émotions négatives.
Quand tu te sens anxieuse, dépassée ou juste stressée par une tâche, il est généralement plus facile de la repousser à plus tard que de faire face à ces émotions inconfortables.
C'est comme si la procrastination devenait un mécanisme d'adaptation pour te protéger momentanément de ces sentiments désagréables.
Imaginons encore que tu as ce projet à rendre au travail.
Tu as peur qu’il ne soit pas assez bien, et cette peur te submerge.
Alors, au lieu de t'attaquer au projet, tu décides de vérifier tes courriels pour la énième fois.
Cette activité est moins effrayante que la tâche redoutée, n’est-ce pas ?
Le sabotage de soi : un conflit entre deux forces
Une autre facette importante de la procrastination, c'est qu'elle peut résulter d'un conflit entre ton intention consciente de faire quelque chose et les émotions inconscientes qui te poussent dans la direction opposée.
Par exemple, tu peux avoir l'intention de manger plus sainement, mais quand l'heure du dîner arrive, tu finis par commander de la pizza, même si tu sais que cela va à l'encontre de tes objectifs.
Ce conflit entre le conscient et l'inconscient crée une tension interne qui se manifeste souvent sous la forme de procrastination.
Cette lutte intérieure peut te laisser avec un sentiment de frustration et d'impuissance, car tu te demandes pourquoi tu ne peux pas simplement faire ce que tu sais être bon pour toi.
On a vu jusqu'à présent les différents aspects que peut revêtir la procrastination.
Voyons voir maintenant ce qu'elle n'est pas.
Ce n'est pas de la paresse
La paresse, c'est lorsque tu ne veux tout simplement rien faire du tout. Tu ne te sens pas motivée pour quoi que ce soit.
La procrastination, en revanche, est le report spécifique d'une tâche.
Tu peux être très active dans d'autres domaines de ta vie, mais quand il s'agit de cette tâche en particulier, c'est comme si une force invisible te tirait en arrière.
Ce n'est pas de la mauvaise gestion du temps
La procrastination va au-delà de la mauvaise gestion du temps.
Il y a des gens qui excellent dans la gestion du temps pour les tâches non procrastinées, mais qui procrastinent dans des domaines spécifiques de leur vie.
Ce n'est pas seulement une question de planification ou de calendriers.
Ce n'est pas un manque de motivation
Parfois, des personnes hautement motivées procrastinent.
Ce n'est pas nécessairement un manque de motivation donc.
C'est souvent le résultat de ces émotions profondes qui entrent en jeu, comme on l’a vu au fil de l’article.
Tu peux être très motivée pour accomplir une tâche, mais si elle déclenche de l'anxiété, tu peux te retrouver à la remettre à plus tard malgré ta motivation.
Ce n'est pas un trait de personnalité fixe
Enfin, il est essentiel de comprendre que la procrastination n'est pas un trait de personnalité immuable.
Ce n'est pas une étiquette que tu dois porter toute ta vie.
Avec la bonne compréhension et les bonnes stratégies, tu peux la surmonter.
Elle ne définit pas qui tu es en tant que personne.
En somme, la procrastination est bien plus complexe que ce que l'on pourrait penser à première vue.
Elle est souvent alimentée par des émotions profondes et n'est pas simplement le résultat de la paresse ou de la mauvaise gestion du temps.
En explorant ses mécanismes sous-jacents et en développant des stratégies pour la surmonter, tu peux reprendre le contrôle de ta vie, réaliser tes objectifs et devenir la meilleure version de toi-même.
La première étape est de comprendre que la procrastination est un phénomène courant et qu'elle peut être comprise et surmontée avec compassion.
C’est dans cette optique que la Théorie PolyVagale peut t’aider.
En apportant des outils qui vont t’aider à cultiver ta sécurité intérieure, à changer ta relation à toi même, à apprendre à réguler tes émotions, la TPV est la clé pour te sortir de ce cycle.
D’ailleurs, je t’invite à télécharger gratuitement un exemplaire de mon Ebook « Adieu procrastination » pour aller plus loin dans ta compréhension et comprendre le lien entre la procrastination et la Théorie PolyVagale (TPV).
Aussi, si tu ne sais pas encore ce qu’est la TPV, tu peux également lire mon précédent article “ Qu’est-ce que la Théorie PolyVagale et comment elle peut t’aider dans ta vie “
Libère ton potentiel
Imagines un instant le résultat : ta vie, débarrassée des chaînes de la procrastination !
Tu accomplis tes tâches avec une efficacité renouvelée.
Tes rêves et tes objectifs se rapprochent chaque jour un peu plus.
Tu te réveilles le matin en étant excitée par les défis qui t'attendent, au lieu de les redouter.
Ton estime de toi-même grandit, car tu te prouves à toi-même que tu es capable de prendre le contrôle.
Garde cette image en tête un instant. Imprègne t-en !
N’aimerais-tu pas vivre ces moments ?
Tu pourrais voir la procrastination comme un défi insurmontable. Mais c’est loin d'être vrai.
Cela ne veut pas dire que ce sera facile pour autant.
Il y aura des moments de lutte.
Tu connaîtras des moments où tu te sentiras tentée de retomber dans les bras familiers de la procrastination.
C'est normal.
Le changement n'est pas toujours simple, mais il en vaut tellement la peine.
Nous arrivons à la fin de l’article. Je te félicite de l’avoir parcouru.
Au début de ta lecture, tu pourrais avoir ressenti de la confusion, de la frustration ou même un peu de culpabilité en pensant à ces moments où tu as remis à plus tard des tâches importantes.
Mais tu n'es pas la seule. Nous avons toutes été là.
Maintenant, grâce à cette exploration, tu as découvert que la procrastination est bien plus complexe.
Et que pour la surmonter, la clé réside dans la compréhension, l'empathie envers toi-même et l'action.
Tu n'as pas besoin de faire tout cela en une seule journée.
Commence par de petites étapes, par de petits pas, des petits challenges.
Chacun te rapprochera de la réalisation de tes objectifs.
Toutefois, la première étape t'appartient.
Elle peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour réfléchir à une tâche que tu as remise à plus tard et à comprendre pourquoi tu l'as fait.
Cette prise de conscience est le début de ta transformation.
Sereinement, Guirlène
Partage dans les commentaires comment se traduit la procrastination chez toi, dans ton quotidien ?
